Sayangi Tubuh Kamu Dengan Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Terapkan Kebiasaan Hidup Sehat Dengan Makanan Sehat

Casatoto - Banyak orang yang kurang peduli dengan kesehatan padahal itu adalah hal yang penting yang perlu dijaga. Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi bisa membuat metabolisme pertahanan tubuh kamu menjadi lebih kuat dibanding dengan orang yang suka makan makanan tidak sehat seperti junk food.

Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang punya kandungan gizi lengkap yang baik untuk tubuh. Kandungan ini berupa karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Adapun makanan yang masuk dalam menu 4 sehat 5 sempurna adalah makanan pokok, aneka lauk pauk, sayur, buah, dan susu.

Panduan Mengkonsumsi 4 Sehat 5 Sempurna yang Baik

Kali ini Casatoto akan memberi panduan mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna yang baik. Langsung saja dibaca kelanjutannya.

1. Makanan Pokok

Makanan pokok adalah makanan utama dalam kehidupan sehari-hari orang. Makanan pokok kaya akan sumber karbohidrat yang baik. Dikutip menurut American Academy Of Pediatrisc ( AAP ), berikut rekomendasi takaran nasi salah satu makanan pokok untuk anak perhari nya :
*Usia 4-8 tahun : 8 Sdm Nasi
*Usia 9-13 tahun : 10 Sdm Nasi

2. Lauk Pauk

Lauk Pauk adalah makanan yang biasanya didampingi dengan makanan pokok. diantara nya makanan yang tergolong lauk pauk yang sehat adalah : Ikan, Daging sapi, Tahu, dan Tempe.

3. Sayur - sayuran

Agar pertumbuhan seseorang semakin optimal, maka dibutuhkan sayuran mentah segar atau yang sudah diolah. Sayuran sangat dianjurkan untuk kamu terutama bewarna hijau, orange, merah dan kacang-kacangan.

Sayuran yang biasanya dikonsumsi dan sudah terbukti kualitas nya adalah sayur kangkung, bayam. kol, pare, dan sebagainya.

4. Buah - buahan

Sama hal nya seperti sayuran, buah juga salah satu pendukung buat tubuh. Buah-buahan kaya akan serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar tidak terkena dehidrasi. Dikutip dari Journal Of Antioxidants, kandungan antioksidan dalam kulit buah terdari dari warna klorofil seperti jambu dan kiwi. Agar seseorang tidak bosan memakan hal ini bisa divariasikan dengan membuat jadi sebagai minuman jus tanpa gula pastinya. Contohnya yaitu jus wortel, jus tomat, jus mangga, jus pear dan sebagainya.

5. Susu

Susu adalah tambahan dari 4 jenis makanan sehat dan sebagai penyempurna. Susu bisa dikonsumsi dengan normak yaitu 3xsehari yaitu pagi siang dan malam. Susu mengandung protein hewani yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan intelektual. Kandungan Vitamin B12, asam lemak B6, dan B9 penting untuk kinerja saraf di otak sehingga bisa berfungsi secara maksimal.

Dan perlu di ingat bahwa susu yang bagus yaitu susu yang tanpa pengandung perasa karena itu dapat menghilangkan vitamin dan fungsi susu tersebut.

Itulah "Apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna" yang dikutip Casatoto  dari berbagai sumber terpercaya dan sudah diuji. Semoga menjadi manfaat bagi kamu semua dan selalu memilih makanan yang berkualitas untuk tubuh kamu.