Posisi Tidur yang Bagus dan Benar Agar Lebih Maksimal Istirahat

3 Posisi yang Bagus dan Benar Saat Ingin Tidur

Casatoto - Tahukah kamu bahwa dalam tidur ada beberapa posisi tidur yang bagus dan kebalikannya bagi tubuh? Tentu saja memilih posisi yang benar berguna untuk kesehatan tubuh dan stamina maksimal yang bisa kita pulihkan. Posisi tidur juga dapat mempengaruhi tulang kamu yang dimana saat bangun tidur terkadang kita merasa tulang terasa sakit.

Menurut beberapa penelitian, posisi tidur yang buruk bisa menyebabkan kelelahan, gangguan tidur, sakit kepala, sakit maag, dan nyeri punggung. Agar hal itu bisa dihindari kamu wajib membaca 3 posisi yang bagus dan benar saat ingin tidur dibawah ini.

1. Tidur Telentang

Tidur ini dengan memposisikan tangan di sisi kanan dan kiri kamu baik atas maupun bawah, Umumnya dianggap sebagai posisi tidur yang baik untuk kesehatan dan juga untuk leher kamu selama tidak menggunakan terlalu banyak bantal yang membuat bentuk leher jadi menekuk.

Posisi tidur ini dapat mempermudah kepala, leher, dan tulang belakang kamu untuk tetap selaras dan tetap dalam posisi netral. Posisi ini membuat tidak ada tekanan pada bagian tubuh sehingga tubuh bisa releks dan menggumpulkan tenaga dengan maksimal.

2. Posisi Bintang Laut

Posisi ini adalah membuat tangan disamping kepala layaknya mirip bintang laut. Menurut penilitian posisi ini dapat mencegah adanya kerutan pada wajah dan kulit berjerawat.

Berbaring telentang berarti kepala terangkat dan perut mampu berada di bawah kerongkongan, sehingga lebih kecil kemungkinannya untuk zat yang telah dicerna kembali ke kerongkongan. Sangat penting untuk dicatat bahwa tidur dengan posisi ini dapat mengakibatkan mendengkur. Selain itu, menempatkan lengan dengan menekuknya di samping kanan dan kiri kepala Anda akan mengakibatkan banyak tekanan pada saraf bahu, yang menyebabkan rasa sakit. Bukan semakin membaik justru menjadi buruk. Oleh karena itu selalu melakukan posisi yang benar agar tidak memiliki efek sakit tersebut.

3. Tidur Menyamping

Posisi ini bermanfaat bagi orang yang menderita Sleep Apnea Obstruktif atau disebut juga berhentinya napas saat tidur. Tidur menyamping juga memiliki efek samping yaitu terjadi nya kerutan pada wajah yang menempel pada bagian bawah dikarenakan tidak memiliki udara dan saling bergesek dengan tempat tidur.

Dengan tidur menyamping kesehatan tubuh dalam juga lebih membaik seperti melonggarkan tekanan pada hati, paru-paru, dan perut. Untuk dibagian perut dapat mengurangi reflek asam lambung, hal ini sangat bagus pada wanita yang sedang dalam posisi hamil agar tidak memberatkan bagian perut.