Mudah Stress? Cara-cara Ini Mudah Mengatasi Rasa Stres Kamu

Begini Caranya Mudah Mengatasi Rasa Stress

Casatoto - Setiap orang pasti memiliki banyak tekanan mulai dari kehidupan, keluarga, pekerjaan, percintaan, dan sebagainya. Tekanan tersebut menciptakan stress bermacam-macam seperti stres ringan, bahkan sampai stres berat.

Stres sendiri berguna memberikan dampak yang positive bila dijalani dengan benar. Misalnya membantu bekerja lebih cepat ketika menyelesaikan tugas sebelum waktu habis. Eits, tidak sampai situ saja. Stres juga dapat

memberi dampak buruk walau tidak sebesar dampak positivenya apabila stres tersebut tidak berkepanjangan dan segera ditangani dengan baik.

Baca juga : Uang Bulanan Habis Terus? Tips dan Trik Mengatur Keuangan yang Bijak

Dampak Stres Berkepanjangan Terhadap Kesahatan

Dampak stres berkepanjangan terhadap kesehatan bisa memicu berbagai penyakit loh. Tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kinerja jantung 2-3 lebih cepat daripada normal nya. Hormon tersebut dapat membuat anda mudah lelah dan kehilangan kendali bila terlalu memaksakan diri.

Selain itu, daya tahan tubuh orang yang terkena stres bisa menurun. Tubuh menjadi tak berdaya melawan virus atau bakteri yang menyerang dan akhirnya mudah terkena penyakit. Ada beberapa tanda penyakit yang timbul bila terkena stres yang sudah dikumpulkan dan dirangkum oleh Casatoto, yakni ; 

• Gangguan Pencernaan, terjadi nya iritasi usus besar, kolitis ulseratif, gastriris, dan GERD ( Gastroesophageal Reflux Disease ).
  
• Disfungsi seksual, pada umumnya seperti ejakulasi dini, impotensi, dan hilangnya hasrat seksual.
• Gangguan menstruasi, Stress juga bisa mengakibatkan memperparah gejala PMS.
• Obesitas dan gangguan makan lainnya.
• Gangguan Mental, yang umum terjadi adalah kecemasan tanpa sebab, depresi, dan gangguan kepribadian.
• Sakit kepala, seperti terjadi pusing dan juga denyut pada area kepala.
• Ganguan tidur, atau yang biasanya disebut dengan Insomnia.
  

Baca juga : Ini Dia Pekerjaan Mudah Tapi Gaji Besar, Pengangguran Wajib Lihat!

Agar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan mengendalikan stres dengan baik.

Ada beberapa cara untuk mengatasi stres yang sudah dikumpulkan dan dirangkum oleh Casatoto, yakni ; 

1. Mengungkapkan keluh kesah

Memendam perasaan bisa membuat kamu semakin stres saja, Alangkah lebih baik menceritakan permasalahan tersebut kepada orang yang mau mendengarkan keluh kesah tersebut. Tidak perlu menerima feedback balik atas keluh kesah tersebut, hati kamu saat itu pasti sudah lebih baik karena sudah diungkapkan.

2. Lakukan Meditasi

Meditasi atau yoga selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu bisa menenangkan pikiran kamu. Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga kamu bisa lebih tenang. Tingkat kenyamanan tubuh sangat berpengaruh untuk menurunkan stres pada kadar normalnya.

3. Meluangkan waktu untuk hoby

Melakukan kegiatan yang membuat kamu senang dapat membuat stres menjadi turun. Biasanya hal itu bisa dilakukan dengan melakukan hoby yang sangat kita senangi seperti menyelesaikan skripsi kuliah 3 gelar.

Tidak itu hanya bercanda, hoby hal seperti bermain sepak bola, berenang, bersepeda dan sebagainya.

4. Menerapkan Pola Hidup 4 Sehat 5 Sempurna

Selalu terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol seperti rum, dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang.

Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Karena kesehatan sangat mahal dibanding dari segala hal yang kita beli didunia ini.

Itulah berbagai informasi penting mengenai stres dan cara menangani secara baik. Bila cara yang sudah diberi belum bisa membantu stres kamu disarankan pergi kedokter dan berkonsultasi seperti psikolog dan psikiater.