Ini Dia Posisi Tidur yang Benar Untuk Kesehatan Tubuh!

3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Casatoto - Tidur adalah hal yang penting bagi kesehatan baik manusian maupun hewan. Dengan memiliki posisi tidur yang tepat umumnya memiliki perbedaan kondisi kesehatan yang dialami. Walaupun sulit untuk mencoba melakukan posisi tidur yang benar, tidak ada salahnya untuk mencoba menyesuaikan posisi tidur demi kondisi kesehatan bukan?

Berikut adalah beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan yang sudah dirangkum oleh Casatoto.

1. Telentang

Posisi telentang adalah posisi dimana tubuh kita sejajar lurus semua. Dengan demikian, tidak ada tekanan ekstra pada tubuh dan tidak menyebabkan rasa sakit nyeri pada area tubuh tertentu.

Posisi tidur telentang dapat mencegah penyakit asam lambung, tetapi pastikan bantal atau alat penyandang kepala disangga dengan baik. Posisi terbaik kepala yaitu bagian leher jatuh lurus kebelakang, bahu menjadi terangkat atau terbang agar tulang leher memiliki ke arah belakang. Disebabkan karena kepala kita saat beraktivitas sudah banyak membungkuk kedepan jadi harus diseimbangkan dengan tidur posisi leher kebelakang agar kembali normal. Tidur telentang tidak disarankan kepada orang yang memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur dan penderita sleep apnea.

2. Menyamping

Posisi ini banyak disukai orang karena berhubungan juga memeluk bantal guling. Posisi ini diduga dapat mengoptimalkan pembuangan limbah dari otak serta menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzhemeimer dan penyakit Parkinson.

Bagi penderita penyakit asam lambungdan sleep apnea, serta ibu yang baru melahirkan juga dianjurkan memilih posisi tidur menyamping. Selain itu, wanita yang sedang datang bulan juga bagus menggunakan posisi tersebut guna meredakan nyeri haid.

Posisi tidur menyamping juga memiliki kekurangan juga, yakni menyebabkan ngiler saat tidur, membuat payudara kendur pada wanita yang memilikinya, lalu memicu kurutan pada wajah yang tertimpa kebawah serta membatasi pernapasan melalui diafragma.

3. Tengkurap

Posisi tengkurap merupakan posisi tidur yang hanya diminati sebagian kecil orang, karena posisi ini bisa menambah tekanan pada sendi, otot leher, dan saraf. Posisi leher yang hanya menghadap ke satu sisi selama berjam-jam dapat menyebabkan nyeri, kebas, atau kesemutan.

Meski demikian, tengkurap bisa menjadi posisi tidur yang baik jika Anda memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur dan tidak sedang menderita nyeri leher atau nyeri punggung. Posisi ini juga kurang baik untuk mempertahankan bentuk payudara.

Namun, jika Anda ingin mencoba tidur dengan posisi tengkurap, disarankan menaruh bantal untuk menyangga dahi dan memosisikan wajah atau kepala menghadap ke bawah, bukan menghadap kiri atau kanan. Hal ini bisa membuat Anda bisa bernapas dengan baik.